说唱课是精神上的折磨，舞蹈和体能训练就是肉体上的折磨。

舞蹈课正式开始之前，是和早上一模一样的热身运动。

“林婉晴，崔敏英你们几个，去中间，跳一下昨天新扒的女团舞，我要看看你们的消化能力。”

然后又指了几个男练习生出来，跳另一只男团舞。

被点到名字的人均点点头，没有丝毫犹豫，立刻进入了状态。

他们的动作干净利落，力量与柔美完美结合，每一个定点都精准无比，眼神里也充满了自信和张力。

和云舒窈这样的人小白和炎妃这样的偏科选手比起来，他们是已经成型的“成品”，不需要老师再费心。

“剩下的，”韩宝拉老师的目光扫过云舒窈、炎妃，田中绫，还有几个年纪很小的男练习生，“你们，老规矩和以前一样。”

她走到云舒窈面前，做了几个非常简单的动作：一个手臂的wave，一个腿部的踢踏，一个身体的旋转。

“看清楚了吗？”她问。

云舒窈点点头。

动作看起来很简单，但韩宝拉老师做出来，就有一种说不出的韵律感和美感。

“你来模仿。”韩宝拉老师说。

云舒窈笨拙地模仿着。

手臂wave做得僵硬，像机器人；腿部踢踏没有力量，软绵绵的；身体旋转时，重心不稳，差点摔倒。

韩宝拉老师没有发火，但脸色很沉。

“停。”她走过来，亲自上手，调整云舒窈的手臂角度，“这里，再抬高两度。”“手腕，放松，不要僵硬。”“重心，在前脚掌，不是后脚跟。”

她一点点地调整，像一个匠人在打磨一件粗糙的玉石。

“看到了吗？”

她指着镜子里的云舒窈。

“同样的动作，为什么刚才我做出来好看，你做出来不好看？

因为细节。

舞蹈的美感，就藏在这些细节里。手臂和身体的角度，肌肉收紧的程度，眼神的方向，呼吸的节奏……差之毫厘，谬以千里。”

她让云舒窈对着镜子，一遍遍地重复那几个简单的动作。

“不要想别的，就专注在这几个动作上。找到那个同样的舞蹈动作，在细微只出的改变后，让你看起来最好看的‘点’，记住它，用肌肉去记忆它。”

云舒窈不知道自己重复了多少遍。

手臂酸痛得抬不起来，汗水流进眼睛里，涩得生疼。

她看着镜子里那个狼狈不堪的自己，无数次想要放弃。

但每当她想停下来，韩宝拉老师那双锐利的眼睛就会盯着她，仿佛在说：

“连这点苦都吃不了，趁早滚蛋。”

中途休息时，崔敏英过来给她递了一瓶水。

“宝拉老师就是这样的。”

她小声说。

“我以前在jyp的时候，光练这些基础动作，每天重复练了一年，才通过考核。据说宝拉老师以前是jyp的特训生教官，风格和那边一模一样。”

她看了一眼还在角落里练习wave的炎妃，叹了口气：

“宝拉老师招进来才三个月，但已经淘汰了十几个受不了苦的练习生了。只要没达到她的标准，就没资格学成品舞。”

她拍了拍云舒窈的肩膀：